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Les différentes blessures

Nous parlons tous de blessures musculaires en employant de nombreux termes...
Mais les utilise-t-on comme il se devrait ?

1°) La contracture

Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral
Elle débute en fin d'entraînement, voire juste après.

Comment la soigner
:
* Froid immédiatement puis secondairement mettre au chaud
* Massage
* Décontractant
* Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt

2° La contusion (béquille)

Elle survient lors d'un choc.
La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnelle du muscle.
- Hématome volumineux possible

Comment la soigner
:
* Froid immédiatement
* Comprimer le muscle (bande)
* Massage après 3 à 4 jours
* Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt

3°) L'élongation

C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui généralement ne stoppe pas le joueur.
- Impotence fonctionnelle modérée
- Etirement de quelques fibres musculaires

Comment la soigner
:
* Froid immédiatement
* Comprimer le muscle
* Massage après 2 ou 3 jours
* Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt

4°) La déchirure (claquage)

Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort.
- Impotence fonctionnelle importante, boiterie
- Rupture de plusieurs fibres musculaires
- Hématome

Comment la soigner
:
* Froid immédiatement
* Comprimer le muscle
* Massage après 15 jours
* Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt

5°) La rupture

Cas extrême, stade ultime de la déchirure musculaire.
Le corps du muscle se rétracte au-dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable "marche d'escalier".
Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc.
- Impotence fonctionnelle totale
- Rupture complète du corps
- Hématome diffus et volumineux

Comment la soigner
:
* Froid immédiatement
* Comprimer le muscle sans l'étirer
* Hospitalisation immédiatement
* Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure

en résumé
...

Les gestes d'urgences :
* Stopper l'effort
* Application de glace
* Pose d'une contention souple
* Eviter l'appui sur le membre blessé


Les erreurs à ne pas commettre :
* Masser la région traumatisée (sauf drainage)
* Immobilisation complète du membre
* Application d'une pommade chauffante ou de chaleur
* Anti-inflammatoire en phase aigüe
* Reprise trop précoce du sport


Mesures de prévention
:
* Bon échauffement et progression dans l'entraînement
* Bonne condition physique
* Eviter la fatigue : surentraînement
* Ne pas reprendre le sport trop rapidement après un traumatisme
* Exercices d'étirement avant et après l'effort
* Bonne hydratation et bonne diététique


Dans tous les cas, une visite chez un docteur est conseillée suivie de soins de kinésithérapie !

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